O almoo deve ser considerado a principal refeio do
dia, em termos de qualidade e quantidade. Esta deve propiciar o total
correto de calorias e o percentual correto de macronutrientes (carboidratos,
protenas e lipdeos ou gorduras). Procure ento, consumir nesta refeio
cada um dos macronutrientes. Visualize sempre o seu prato com protenas
(carnes em geral, brancas ou vermelhas), carboidratos (arroz comum ou
integral, batata cozida, massa em geral e etc), lipdeos ou gorduras (azeite
para tempero de salada), legumes e verduras (uma poro de salada crua e
pelo menos um legume cozido) e ponha isto em prtica, pois somente desta
forma, voc ir fornecer ao organismo todos os nutrientes que ele necessita,
sem excessos ou escassez. Os restaurantes quilo ou com buffet self-service costumam ser uma boa opo, desde que a seleo e combinao dos alimentos estejam adequadas. Feijoadas com sushi e lasanha ou batata com macarro e farofa so facilmente vistas em alguns pratos de pessoas que se servem com tudo que vem pela frente. Opte por variar o seu prato de acordo com estas orientaes mencionadas acima.