Acredite: manter o peso requer cuidados especiais. No
processo de emagrecimento preciso dar ao organismo um perodo de adaptao
a nova realidade, ao novo tipo de alimentao, que se apresenta. Da mesma
maneira, para conseguir manter o peso necessrio mais um perodo mnimo de
adaptao, que vai variar individualmente , em que o indivduo precisa
manter o mesmo peso, sem grandes oscilaes. No se deixe levar por
pensamentos do tipo “agora posso comer de tudo sem restries, j fiz muito
sacrifcio, agora basta!”. Fique certo de que aqueles que voltam aos hbitos
alimentares desregrados esto fadados ao fracasso. Monte seu prato e resista
a repetir a dose. Outra dica importante refere-se as sadas ou “furadas” do programa alimentar. O ideal que voc fure o cardpio prescrito somente 1 vez por semana, no s durante o processo de emagrecimento, mas aps tambm, devido a necessidade de um perodo de adaptao. Em sadas para bares ou restaurantes, identifique e afaste as duplinhas explosivas. Tente no combinar lcool com doce, opte por apenas um destes. Se escolher um prato principal mais calrico, abra mo do lcool e do doce. Se preferir petiscar o couvert, reduza o prato salgado e termine por a. Se quiser adoar a boca, ento pule a entrada, o drinque e evite pegar um prato salgado pesado...
Quando chegar ao restaurante, avalie com calma o que est com mais vontade e faa a sua escolha. Respire fundo e nem pense em dar sinal verde para todo alimento que aparecer na sua frente. Lembre-se; quem escolhe a comida voc e no o contrrio.